Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:

Welcome to the Diverse Solutions Forums.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

Results 1 to 1 of 1
  1. #1

    Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì

    Bạn thường xuyên d*y sớm để t*p chạy bộ nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi chạy bộ buổi sáng có tác dụng, lợi *ch gì chưa? Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc n*y bạn nhé.

    Chạy bộ được biết đến l* một trong những môn thể thao đơn giản v* được ưa chuộng nhất trên thế giới. Với b*i t*p chạy bộ thì bạn có thể t*p luyện bắt cứ ở đâu v* v*o bất kỳ thời gian n*o trong ng*y. Tuy nhiên, có rất nhiều người tham gia chạy bộ thường chọn thời gian buổi sáng để t*p luyện vì họ cho rằng đây l* khung giờ mang lại nhiều lợi *ch nhất cho người t*p chạy. V*y thực hư chuyện n*y ra sao? Chạy bộ buổi sáng có tốt như bạn vẫn nghĩ?

    Tìm hiểu thêm: Ăn gì trước v* sau khi chạy bộ buổi sáng

    T*p chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?

    Rất nhiều chuyên gia về sức khỏe cho rằng chạy bộ buổi sáng có tác dụng tuyệt vời đối với người thường xuyên t*p chạy bộ. Điều n*y có thể dễ d*ng giải th*ch như sau:

    H*t thở không kh* trong l*nh v*o buổi sáng.

    - Buổi sáng l* khoảng thời gian không kh* trong l*nh, dễ chịu nhất cho người chạy bộ. Mưa nắng thất thường l* đặc điểm thời tiết thường gặp ở Việt Nam. Để tránh những buổi trưa nắng nóng lên đến gần 40 độ hay những buổi chiều ngột ngạt khói bụi thì buổi sáng l* thời điểm tốt để t*p luyện chạy bộ.



    Giải tỏa stress hiệu quả v* tinh thần thoải mái.

    - Chạy bộ buổi sáng giúp bạn ngắm nhìn cuộc sống khác với bình thường, vẻ tĩnh lặng v* mát mẻ khiến tinh thần bạn trở nên thư thái, sảng khoái.

    - Những người l*m việc trong văn phòng đặc biệt th*ch hợp với t*p chạy bộ. Không kh* mát mẻ, thoáng đãn v* trong l*nh buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ng*y mới với tâm trạng tỉnh táo v* thoải mái hơn. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ ngo*i trời, bạn sẽ có khả năng ghi nhớ, suy nghĩ v* sắp xếp công việc tốt hơn.

    - Sau một đêm ngon giấc, chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều so với việc bạn chạy bộ sau một ng*y d*i l*m việc mệt mỏi.

    Chạy bộ buổi sáng giúp chống lại căn bệnh lười v* khó ngủ.

    - Khó ngủ dần trở th*nh một căn bệnh m* nhiều người mắc phải. Những người khó ngủ thường th*ch nằm trên giường ngủ nướng mặc dù họ không buồn ngủ. Cách khắc phục đơn giản v* hiệu quả nhất chống lại chứng khó ngủ v* bệnh lười l* cố gắng d*y t*p thể dục buổi sáng. Chỉ sau v*i tuần bạn sẽ bất ngờ khi nh*n thấy cơ thể khỏe mạnh v* ngủ ngon hơn.

    Hình th*nh thói quen tốt.

    - Chạy bộ buổi sáng l* một thói quen tốt, thói quen n*y cũng không phải l* dễ để t*p được. Nếu bạn t*p được thói quen n*y thì bạn sẽ không còn lo lắng gì về những thói quen l*nh mạnh khác dễ hình th*nh hơn.

    Tăng cường sức khỏe tim mạch.

    - Khi chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể, việc n*y sẽ khiến tim trở nên mạnh mẽ. Điều n*y kết hợp với h*t thở kh* trời cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

    Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả.

    - Một lời khuyên cho các bạn nữ muốn giảm cân l* hãy t*ch cực đi bộ v*o buổi sáng, không cần biết l* đi trên máy chạy bộ hay ngo*i trời bởi v*o buổi sáng chúng ta sẽ cảm thấy phấn chấn v* thoải mái hơn vì được hòa mình v*o thiên nhiên, h*t thở không kh* trong l*nh nên sẽ chạy được nhiều hơn, qua đó đốt calo v* giảm cân tốt hơn. Ngo*i ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời v*o buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.

    - Chạy bộ buổi sáng sau một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn đốt nhiều năng lượng hơn nếu so sánh với việc chạy sau một ng*y d*i mệt nho*i với công việc. Như v*y, bạn sẽ đạt hiệu quả tiêu hao calo tốt hơn khi chạy bộ v*o buổi sáng.

    Trên đây l* một số những tác dụng lớn nhất của việc chạy bộ v*o buổi sáng. Hy vọng với những chia sẻ n*y thì bạn sẽ d*nh nhiều thời gian v*o buổi sáng hơn cho việc t*p chạy bộ của mình.

 

 

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •