Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:

Welcome to the Diverse Solutions Forums.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Chạy bộ buổi sáng có tốt không?

    Chạy bộ buổi sáng có tốt không? Chạy bộ mang đến những tác dụng gì cho sức khỏe? Để biết những công dụng hữu *ch của bộ môn n*y hãy cùng tôi tìm hiểu ngay qua b*i viết bên dưới nhé!

    Chạy bộ -môn thể dục quen thuộc, dễ thực hiện

    Bạn có thể chạy bộ v*o các thời điểm trong ng*y như buổi sáng, chiều hay tối đều được. Nhưng phải nói rằng buổi sáng ch*nh l* thời điểm th*ch hợp nhất mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Bởi chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho các bạn có được một sức khỏe bền bỉ m* nó còn giúp giảm cân, giữ dáng v* có được tinh thần thoải mái trước khi bắt đầu một ng*y l*m việc mới.



    Chắc hẳn rằng v*o thời điểm buổi sáng chúng ta bắt gặp rất nhiều người ra công viên hoặc l* các sân v*n động để thực hiện b*i thể dục chạy bộ. Tuy nhiên, tác dụng cũng như phương pháp chạy như thế n*o để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Giải Marathon Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Titanium Racing xin chia sẻ những thông tin bổ *ch đến bạn đọc về môn thể thao n*y.

    Xem thêm: 5 Điều cần lưu ý khi chạy bộ

    Chạy bộ buổi sáng có tốt không?
    Tôi trả lời cho bạn đọc l* “Có”. Bởi chạy bộ buổi sáng mang đến rất nhiều tác dụng dưới đây:
    Việc chạy bộ trước khi ăn sáng khoảng 45 đến 60 phút rất tốt cho sức khỏe, nó giúp cơ thể khởi động nhẹ trước khi l*m việc v* hạn chế mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc l*m giảm tình hình phát triển của các bệnh n*y. Đồng thời nó còn có tác dụng trong việc giảm cân, hạn chế t*ch mỡ trong máu.

    Tác dụng của chạy bộ trong việc giảm cân:
    Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo, kiềm nén cảm giác thèm ăn, …Khi ta chạy sẽ không chỉ duy nhất huy động đôi chân m* còn phải kết hợp với v*n động vai, lưng, mông, bụng,… Những sự v*n động tổng thể n*y giúp giảm đi mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc v* thon gọn hơn. Do đó, chỉ cần sau một tháng t*p, cơ thể sẽ có sự khác biệt, quần áo có khi sẽ trở nên rộng thùng thình với các bạn cũng nên.
    Chạy bộ mang lại nhiều lợi *ch cho sức khỏe:

    Tăng cường sức mạnh cho tim v* phổi, giúp cho mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, hạn chế được tình trang nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đồng thời tăng thêm sức chứa của tim, giảm huyết áp v* lượng cholesteron xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Củng cố cơ bắp:
    Khi bạn chạy bộ hợp lý, đúng cách tác động không nhỏ đến cơ bắp. L*m cho hệ cơ bắp săn chắc v* mạnh mẽ hơn.
    Chạy bộ buổi sáng giúp tăng thêm sức đề kháng:

    Các chuyên gia đã khẳng định rằng những ai m* t*p chạy thường xuyên thì sẽ *t khi bị cảm cúm, nhiễm trùng.
    Nói tóm lại, khi nói đến chạy bộ buổi sáng có tốt không thì câu trả lời đây l* một hoạt động hết sức tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe v* nhan sắc. Bởi chịu khó thức d*y v* t*p thể dục buổi sáng bạn sẽ có được một thân hình thon thả, một tác phong lúc n*o cũng trông khỏe khoắn v* nhanh nhẹn. Chạy bộ mang đến cho bạn một cơ thể tr*n đầy năng lượng, dồi d*o sức sống v* tâm trạng lúc n*o cũng vui vẻ, giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả. Sẽ khó m* đoán được độ tuổi ch*nh xác của một người chạy bộ thường xuyên.

    Vì sao nói thời điểm chạy bộ buổi sáng l* tốt nhất?
    Tôi khẳng định rằng chạy bộ v*o buổi sáng l* tốt nhất bởi:

    1.T*p buổi sáng sẽ an to*n hơn:
    Buổi sáng l* lúc đường phố vẫn đang còn thưa thớt. T*p luyện sẽ không lo sợ đường phố đông đúc v* nhiều xe cộ. Lúc n*y không kh* sẽ trong l*nh hơn, bạn sẽ được t*p trong một môi trường sạch sẽ an to*n v* không lo nhiễm độc hại từ bụi ẩn, khói xe,…

    2.T*p luyện buổi sáng sẽ sung sức hơn:
    Chắc chắn một điều rằng chạy bộ sau một giấc ngủ ngon, kéo d*i sẽ l*m cho tinh thần sảng khoái hơn so với việc bạn chạy v*o cuối ng*y, khi kết thúc một ng*y l*m việc đầy mệt mỏi. T*p thể dục nói chung v* chạy bộ buổi sáng nói chung ch*nh l* cách khởi đầu cho một ng*y mới. Một tinh thần sảng khoái sau các buổi chạy sẽ giúp bạn l*m việc hiệu quả hơn trong ng*y.

    3.Tránh được thời tiết nắng trưa, mưa chiều:
    Kh* h*u nước ta l* kiểu kh* h*u nhiệt đới cho nên thời tiết thất thường cũng l* chuyện bình thường. Thời tiết ảnh hưởng không nhỏ đến việc t*p thể dục ngo*i trời, đối với ng*y nắng thì chạy v*o buổi sáng sẽ tránh cảm giác nắng nóng, t*p sẽ không bị mệt. Còn v*o mùa mưa thì mưa sẽ hay xuất hiện v*o các buổi chiều. Chỉ có buổi sáng l* lúc trời quang, mây tạnh thu*n tiện nhất cho việc chạy bộ.

    V*y chạy bộ buổi sáng có tốt không, nó tuyệt vời như thế n*o khỏi cần b*n đến nữa!
    Lời khuyên giúp bạn chạy bộ buổi sáng đạt hiệu quả cao hơn:
    – Tư thế chạy bộ cố gắng duy trì dáng người thẳng.
    – Cung cấp đủ nước cho cơ thể:
    – Lượng sức mình: Nếu như cảm thấy việc t*p gặp vấn đề như bị chuột rút, đau chân thì ngừng chạy v* ngồi nghỉ ngơi. Hãy duỗi cơ trước 5 phút v* phải lượng sức mình, không nên t*p quá sức.
    – Lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp
    – Gi*y t*p vừa vặn với đôi chân, nên chọn đôi n*o có đế xốp v* phần gót chân d*y dặn.

    Mang gi*y t*p vừa vặn chân
    Trên đây l* những tác dụng của việc chạy bộ thể dục buổi sáng m* tôi chia sẻ. Bên cạnh việc chạy bộ các bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, xây dựng cho mình một lối sống l*nh mạnh để sở hữu một cơ thể săn chắc v* khỏe mạnh hơn.
    Chạy bộ buổi sáng có tốt không? Đây l* điều rất tốt bạn nên áp dụng để có sức khỏe ho*n hảo nhé!

  2. #2

    didnt get it ....,..

    english please ...... Rorschach Watchmen Leather Coat

 

 

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •